春天来了，花开了，草绿了，可我的鼻子却一天到晚“喷嚏连连”，眼睛也痒得不行，真是苦不堪言。身边不少朋友也有类似的情况，**春天容易过敏**这个问题，真的太常见了。
我以前也总是觉得，过敏就是体质问题，忍一忍就过去了。但后来发现，其实**做好防护**真的能减轻很多不适，甚至能完全避开过敏高峰期的“雷区”。今天我就来跟大家分享一下我这几年摸索出来的经验，亲测有效。
首先，最关键的一点就是：**减少接触过敏原**。春天最常见的过敏原是花粉，尤其是树木类花粉，比如柏树、桦树、杨树这些。每天早上和傍晚花粉浓度最高，这时候出门就很容易“中招”。我现在的做法是，**这两个时间段尽量不出门锻炼，或者戴好口罩**。
口罩不是随便戴就行，我建议选N95或者医用防护级别的，**普通口罩防不住花粉**。我之前图方便戴那种布口罩，结果一出门就打喷嚏，后来换了N95，效果立马不一样。
除了出门戴口罩，回家之后也要注意清洁。**花粉容易附着在头发、衣服、外套上**，带进屋里就容易持续刺激。所以我现在一回家就先换衣服、洗脸，有条件的最好洗个澡，这样能有效减少残留的过敏原。
家里也别忘了防护。**开窗通风的时间要选对**，早晚花粉浓度高，这时候开窗等于“引狼入室”。我一般选中午或者下午，风小、花粉少的时候通风，还会在窗户上装个细密的纱窗，防止花粉飘进来。
如果家里有空气净化器那就更好了，**选带HEPA滤网的，能有效过滤空气中的花粉颗粒**。我每天都会开两三个小时，尤其在睡觉前，让卧室空气更干净，晚上睡得也踏实。
饮食方面也可以适当调理。我一般会多吃点富含维生素C和抗氧化成分的食物，比如橙子、猕猴桃、蓝莓这些，**增强免疫力**，对抵抗过敏也有帮助。还可以喝点蜂蜜水，虽然不能直接“脱敏”，但能润喉缓解不适。
如果实在过敏严重，别硬扛。**及时用药或者看医生**才是正解**。**我身边有人觉得过敏是小毛病，拖着不处理，结果越来越严重，甚至引发了哮喘。其实现在有很多非处方抗过敏药，像氯雷他定、西替利嗪都挺管用的，但最好还是在医生指导下使用。
总的来说，**春天容易过敏？How to做好防护少受罪**，靠的就是提前准备、科学应对。别等到症状出来了才后悔，提前做好这些小动作，整个春天都能舒服不少。