摘要：春天一到，我就开始犯困了，明明睡得不少，可白天还是哈欠连天，整个人昏昏沉沉的。刚开始我还以为是自己太累了，后来发现身边好多人也都有这种情况，才意识到这是“春困”。
查了点资料也问了医生朋友，原来春天天气转暖、湿度增加，人体的新陈代谢加快，血液供应重心从大脑转移到皮肤，大脑供血相对减少，自然就容易犯...
春天一到，我就开始犯困了，明明睡得不少，可白天还是哈欠连天，整个人昏昏沉沉的。刚开始我还以为是自己太累了，后来发现身边好多人也都有这种情况，才意识到这是“春困”。
查了点资料也问了医生朋友，原来春天天气转暖、湿度增加，人体的新陈代谢加快，血液供应重心从大脑转移到皮肤，大脑供血相对减少，自然就容易犯困。**春天容易犯困怎么办**？我总结了几个小妙招，亲测有效，分享给大家。
首先，早上醒来别急着起床，**拉开窗帘让阳光照进来**。阳光能调节体内的褪黑素水平，帮助身体建立正常的生物钟，比喝咖啡还管用。我以前总喜欢拉紧窗帘睡觉，结果早上特别难醒，现在一睁眼就看到阳光，精神状态好了不少。
其次，**多喝水，少喝浓茶和咖啡**。很多人一犯困就靠咖啡提神，但其实咖啡因摄入过多反而会让下午更困。我改成了起床后先喝一杯温水，饭后半小时再喝点淡绿茶，提神又不刺激。
再一个，**中午别睡太久，控制在20分钟以内**。我发现如果午睡超过半小时，醒来反而更困，头昏脑胀的。现在我设个闹钟，眯个15到20分钟，刚好精神恢复又不影响下午工作。
还有，**适当活动身体，别老坐着**。我每天上午和下午各起来走动5分钟，伸伸懒腰、做做拉伸，血液循环一加快，困意就散了不少。特别是吃完午饭后，稍微走动一下，比坐着更容易保持清醒。
最后，**注意饮食清淡，多吃富含维生素B的食物**，比如全麦面包、鸡蛋、香蕉、坚果这些。维生素B有助于维持神经系统正常运作，对缓解疲劳很有帮助。
其实**春天容易犯困**是很多人都会遇到的问题，不用太担心，关键是找到适合自己的调节方式。上面这些方法我都试过，确实有用，大家可以根据自己的情况试试看，慢慢调整，别急着求效果。