每年春天一到，我就开始犯愁，花粉过敏真的太难受了。鼻子痒、打喷嚏、眼睛红，严重影响我出门的心情和状态。这几年下来，我也摸索出了一些实用的小技巧，在户外活动前做好防护，今天就来和大家分享一下。
**首要任务就是关注天气预报**。花粉浓度和天气关系非常大，晴天、风大的时候花粉最容易飘散。如果看到预报说当天花粉指数偏高，建议尽量避免外出，尤其是上午十点到下午四点这段时间，花粉浓度通常是最高的。
如果实在需要出门，我都会提前**戴好防花粉口罩和护目镜**。普通的口罩效果其实不太够，一定要选N95或者医用级别的，护目镜也别嫌麻烦，能有效防止花粉进入眼睛。有一次我偷懒没戴护目镜，结果出门不到十分钟眼睛就开始发痒，后悔不已。
**穿衣服也有讲究**。尽量穿光滑面料的衣服，比如涤纶、尼龙，不容易粘附花粉。棉质或者毛料这种容易“藏”花粉的材质，就别穿了。回家前记得抖一抖衣服，把附着的花粉清理掉，不然带进屋里又是一轮过敏。
还有一个很多人容易忽略的地方是头发。**头发容易吸附花粉，回家后最好洗个头**。我以前总觉得洗头麻烦，结果每次第二天起床都打喷嚏打得停不下来。后来养成了回家就洗头的习惯，症状明显减轻了不少。
室内也不能掉以轻心。**回家后及时关闭窗户，使用空气净化器和空调过滤系统**，能有效减少室内花粉浓度。有条件的话，还可以在卧室加个除湿机，湿度控制在40%-50%对缓解过敏很有帮助。
如果症状比较严重，可以提前服用抗过敏药物，比如抗组胺药，但最好在医生指导下使用。我自己是会备一些非处方的抗过敏眼药水和鼻喷剂，出门前滴一滴、喷一下，能起到不错的预防作用。
最后提醒一下，春季花粉过敏的朋友在户外活动前，一定要做好防护准备，**别等到症状出来了再补救**，那时候已经晚了。提前规划、合理安排出行时间，才能真正享受春天的好天气和好风景。