摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又睡不着。我这段时间就总感觉眼皮打架，明明晚上睡得也不少，怎么白天还是昏昏沉沉的？后来一查才知道，原来春天犯困是“春困”在作怪，这是身体在适应季节变化时的自然反应。
刚开始我也试过喝咖啡、喝茶提神，但效果来得快去得也快，而且喝多了胃还难...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，下午犯困，晚上又睡不着。我这段时间就总感觉眼皮打架，明明晚上睡得也不少，怎么白天还是昏昏沉沉的？后来一查才知道，原来春天犯困是“春困”在作怪，这是身体在适应季节变化时的自然反应。
刚开始我也试过喝咖啡、喝茶提神，但效果来得快去得也快，而且喝多了胃还难受。后来慢慢摸索出了一些小窍门，现在白天精神好多了，分享出来给大家参考一下。
首先，**起床后别急着穿衣服，先在床上伸个懒腰，做几下深呼吸**。这样可以让身体快速苏醒过来，大脑也能更快进入状态。我每天早上都这么做，感觉整个人清醒了不少，比闹钟还管用。
其次，**中午吃完饭别急着趴桌子睡觉，起来走动走动，晒晒太阳**。春天阳光暖暖的，走在小区里或者办公室楼下，呼吸点新鲜空气，整个人都会轻松很多。如果实在没时间出门，就在窗边坐一会儿，也能缓解疲劳。
再一个，**多喝水少喝饮料**。春天虽然不怎么出汗，但空气比较干燥，身体容易缺水。缺水就会让人犯困、注意力不集中。我这段时间每天坚持喝够1500ml的温水，明显感觉头脑比以前清晰多了。
饮食方面也可以稍微调整一下，多吃点富含维生素B的食物，比如全麦面包、燕麦、坚果这些。这些食物有助于稳定血糖，让身体保持稳定的能量供应，**不容易出现午后“断电”状态**。
最后，**晚上别熬夜，尽量在11点前上床睡觉**。春天是养肝的好时候，早睡早起对身体特别好。我之前老是熬夜刷手机，第二天整个人都没精神。现在提前一个小时睡觉，第二天起床轻松多了。
春天容易犯困怎么破？其实只要稍微调整一下作息和生活方式，就能有效缓解。希望这些提神小技巧对大家有帮助，**春天别光顾着赏花，也别忘了给身体充个电**。