摘要：春雨连绵，空气里湿哒哒的，整个人都提不起精神来。前两天去菜市场，连菜叶子上都挂着水珠，这天气真是让人有点难受。我自己就感觉身体沉甸甸的，早上起不来，胃口也不太好，舌苔厚得像铺了层棉花。后来一问才知道，这都是湿气重惹的祸。
湿气重最怕的就是脾虚，脾不好，湿气就更容易在身体里“安家”。那怎么办呢？其实...
春雨连绵，空气里湿哒哒的，整个人都提不起精神来。前两天去菜市场，连菜叶子上都挂着水珠，这天气真是让人有点难受。我自己就感觉身体沉甸甸的，早上起不来，胃口也不太好，舌苔厚得像铺了层棉花。后来一问才知道，这都是湿气重惹的祸。
湿气重最怕的就是脾虚，脾不好，湿气就更容易在身体里“安家”。那怎么办呢？其实饮食调理是最直接也最有效的方式。我自己这段时间就开始喝点祛湿粥，像薏米、红豆、山药这些食材煮在一起，早上来一碗，整个人都轻松不少。**薏米性凉，红豆补血又利湿，山药还能健脾，搭配起来效果特别好**。不过要注意，薏米偏寒，体质偏寒的朋友可以炒一下再煮，温和一些。
除了喝粥，平时的饮食也要注意少油腻、少甜食，这些食物容易加重脾胃负担，反而让湿气更重。我以前爱吃点炸鸡、甜点，最近都戒了。**建议多吃点容易消化、健脾祛湿的食物，比如冬瓜、南瓜、扁豆、莲子这些**。尤其是冬瓜，清热利湿，做汤特别合适。
还有一个小窍门，就是泡点祛湿茶。我自己喜欢用茯苓、陈皮、荷叶泡水喝，味道不苦，还挺清香的。**茯苓健脾利湿，陈皮理气化痰，荷叶清热解暑，三者搭配对湿气重的人很有帮助**。不过别喝太浓，每天一两杯就够了，坚持一段时间会有改善。
当然了，饮食是一方面，生活习惯也很重要。春雨天容易潮湿，家里一定要注意通风，有条件的话开下除湿机。我自己每天起床都会把被子晾一晾，不然盖着湿漉漉的被子睡觉，第二天起来更没精神。**别小看环境对湿气的影响，住得干爽，身体也轻松**。
最后提醒一下，祛湿不是一蹴而就的事，**关键是坚持，不能三天打鱼两天晒网**。而且每个人的体质不一样，调理方式也要因人而异。如果你湿气特别重，还伴有明显的疲倦、食欲差、大便不成形等情况，建议还是找中医调理下，别自己乱吃药。