摘要：春天一到，我就开始犯困，每天早上起床像打仗一样，脑袋昏昏沉沉的，工作效率也跟着下降。刚开始以为是睡眠不好，后来发现身边好几个人都有同样的问题，才知道这是“春困”。
**春天容易犯困怎么调理**？我试过喝咖啡、喝茶，但效果都一般，而且容易心慌。后来请教了中医朋友，也自己摸索出几个特别实用的方法，今天...
春天一到，我就开始犯困，每天早上起床像打仗一样，脑袋昏昏沉沉的，工作效率也跟着下降。刚开始以为是睡眠不好，后来发现身边好几个人都有同样的问题，才知道这是“春困”。
**春天容易犯困怎么调理**？我试过喝咖啡、喝茶，但效果都一般，而且容易心慌。后来请教了中医朋友，也自己摸索出几个特别实用的方法，今天就来跟大家分享一下，亲测有效！
**第一招：早起开窗通风**。春天虽然气温回升，但早晚温差还是大。我每天早上起床第一件事就是打开窗户，让新鲜空气进来。**通风能提高血氧含量，有助于提神醒脑**。哪怕只开十分钟，整个人都会清醒不少。
**第二招：适当运动，别偷懒**。以前我一困就想躺着不动，结果越躺越困。后来改成每天中午去楼下快走二十分钟，回来精神状态明显不一样。**运动能促进血液循环，帮助身体代谢掉疲劳物质**，而且春天的阳光照在身上也很舒服，心情都会变好。
**第三招：饮食清淡，少油腻多蔬果**。春天是生发的季节，吃太油腻反而加重脾胃负担，容易犯困。我现在早餐会吃点小米粥、水煮蛋加点青菜，午饭主食减一点，加点豆类和绿叶菜。**少吃重口味的食物，有助于减少身体的代谢负担**。
**第四招：午休控制在20分钟以内**。很多人觉得困就午睡一个小时，结果醒来更迷糊。我试过把午睡时间控制在15-20分钟，**刚好进入浅睡眠阶段，醒来神清气爽**。记得设置闹钟，别一不小心睡过头。
其实**春天容易犯困怎么调理**，关键还是在于调整作息和生活方式。别指望靠咖啡或者硬扛解决问题，身体是自己的，调养好了，精神状态自然就上来了。大家可以试试我这几个方法，坚持几天，一定会有效果。